【青年发展型城市建设】足尖上的艺术——芭蕾舞（十二）

脚部天生没有力量的，可以通过后天练习来增强脚部的力量感与延伸感。弹力带的方法同样需要，讲究循序渐进，不可急躁。

芭蕾舞擦地主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉，以增强脚部的柔韧性、灵活性，练好芭蕾擦地，可以锻炼孩子的垂直站立、稳定性、平衡性以及后背整体的控制能力，让腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。芭蕾舞擦地battement tendu是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸。擦地练习能够很好锻炼舞者的足部力量以及对足部控制力有很大的提升，同时正确学习与掌握芭蕾擦地，能够更好的巩固舞蹈基本功。

舞蹈相比跳跃的要求类似跳高 ，它需要一种足部的爆发力、柔韧性和速度为一体的肌肉能力，它必须按照科学的原理进行训练。

脚部力量的训练需要遵守循序渐进的科学原则，练好“脚下功夫”需要理解舞蹈，用心去体会舞蹈，弄清楚每个舞步的原理，不要存留疑问，同时还需提升舞蹈鉴赏力，多修炼自己的文化修养，感受舞蹈的细腻之美

活动须知

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